КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ

      Всё мы с нетерпением ждали тёплых деньков. И вот они пришли, но некоторые вдруг почувствовали  ухудшение состояния здоровья. Здесь найдутся несколько советов, которые помогут вам с наименьшими потерями пережить жаркое лето.

      В жару ужасно хочется пить,  тело потеет и организм может потерять до двух литров влаги. Их нужно восполнять. Пить нужно небольшими порциями, желательно минеральную воду, чай, морс и компот с небольшим количеством сахара. Модные газированные напитки перегружают почки и сердечно-сосудистую систему.

      В жару не рекомендуется садиться на диету. Наоборот, нужно прислушиваться к пожеланиям
организма:побольше фруктов, овощей и как можно меньше жирного мяса и копченостей.

Совсем отказываться от еды не нужно, ешьте регулярно, но небольшими порциями. Основные приёмы пищи можно перенести на прохладное время суток: обед может быть лёгким, а завтрак и ужин более сытными. И еще, рюмочка сока сельдерея, принимаемая ежедневно, поможет перенести самую дикую жару.

         В жару могут обостриться хронические болезни, поэтому  необходимо следить за состоянием здоровья. Желательно, чтобы все необходимые лекарства всегда были при вас. Даже здоровому человеку нелишне будет иметь при себе в жару хороший анальгетик, активированный уголь и пластырь на случай, если натрете ноги.

        И наконец, немаловажно то, во что вы одеты.  Откажитесь от синтетических тканей, даже если вещи из них очень лёгкие. Такая ткань плохо впитывает влагу, мешает коже дышать.