Каждому из нас знакома банальная ситуация - встал, как говорят в народе, " не с той ноги", поэтому весь день идёт на перекос, хоть из дому не выходи. Но этой беде помочь можно. Проделайте несложное дыхательное упражнение. Примите удобное положение на кресле или стуле, и в течение 15 минут дышите в особом ритме. Сначала сделайте медленный очень глубокий вдох, затем задержите дыхание и сделайте очень медленный выдох. Каждая фаза такого дыхания должна длиться 5 секунд. Это упражнение очень расслабляет, поэтому не стоит немедленно приступать к бурной деятельности. Это упражнение не только снимает раздражительность, но помогает и в тех случаях, когда появляются головные боли или "скачет" артериальное давление.
Комментариев нет:
Отправить комментарий