В жару жидкость пьют даже не стаканами и чашка ми,а иногда несколькими литрами, и это не выход.
Возникает вопрос-почему же, чем больше пьёшь, тем больше хочется? Какие напитки утоляют жажду, а какие вредят?
Ледяная вода при жажде не помогает. Она дольше остаётся в желудке, и содержащиеся в ней минеральные вещества долго не поступают в клетки организма. Минус ещё и в том, что холодная жидкость способствует сильному потоотделению, то есть организм теряет ценную жидкость. Пить нужно только воду комнатой температуры.
Соки прекрасно борются сухостью во рту, но пить их лучше разбавленными.
Хлебный квас прекрасно утоляет жажду, но не рекомендуется пить газированные квас.
Популярные газированные напитки жажду не утоляют вообще, скорее наоборот. А, содержащий я в них сахар, может привести к избыточному весу
Кефир и йогурт отлично утоляют жажду, быстро усваивается организмом.
Пиво может только навредить. Поэтому откажитесь от его темных сортов, потому что алкоголь ускоряет обезвоживание.
Хорош зелёный чай. Его лучше пить горячим, без сахара
Замечательно утоляют жажду морс, компот из сухофруктов. Но они должны быть без сахара и консервантов.
В жару рекомендуется придерживаться такого питьевого режима : с утра и после завтрака можно выпить чай, кофе, воды столько, сколько захотите, но в последующие два часа нужно не пить, утоляя жажду лишь глотка и воды. Замечено: если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда легче переносится.
В течение третьего и четвёртого часов можно выпить 1 стакан воды небольшими глотка и. Во время обеденного перерыва можно выпить немного прохладительного напитка, а после обеда можно пить много, но все- таки в меру.
Вечером нужно соблюдать такой питьевой режим : в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпить стакан воды.
На ночь лучше не пить. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий